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如何快速缓解

：坐久了适当的放松

适当增加休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解***的劳损。

第二：坐立姿势要重视

伏案工作时，一定要注意坐姿，养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免的发病率;枕头合适与否对防治很重要，原则上对枕头的要求如下：仰卧者枕高一拳、侧卧者枕高一拳半(约10厘米左右);枕芯以木棉和荞麦皮为好，适当装填保持一定的硬度和弹性。通过枕头的帮助，形成正常椎位，以减轻颈部的负担。

第三：不良的生活习惯要戒除

对已患有的患者，***的再次伤害无疑雪上加霜，因此在平时的生活中要防止剧烈的活动或者拉伤***。另外，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重;生活中要注意***保暖，不要让***直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下，温差高是导致的重要诱因。

的重要的一点就是持之以恒，按照以上的四招，白领们不用再害怕的侵扰了，摆脱“颈”箍咒后，一身轻松。

第四：缓解***疼痛的体操

基本姿势

每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

提肩缩颈

做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

左右摆动

做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。

很多的身体都会出现这样一种现象：明明四肢发凉，但是却感觉自己身体内部有一团火聚集在一起，俗称“燥热”。其实这种情况***角度看来是“寒邪过剩”。若寒邪过盛，身体内表现出的就是、热病，也就是说“燥热”实际上是由寒引起的，本质上就是寒的体质。

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      当大量寒湿正悄然进入你体内，自然火就越来越不足，真正的火就守不住，往头面部跑，寒湿越重，虚火就越来越大。而如果错误地采用泻火、清火、降火的寒凉进行调理虚火，这就使得寒上加寒、虚上加虚，越调火越大。

1、为什么寒重反而会引起"火"呢？

每个人都有"上火"的经历，比如吃了上火的食物后口舌生疮、大便干结，、便臭、出汗，肝火旺的人脾气急躁、内热大，久病之人"阴虚火旺"等。

《黄帝内经》里说："今夫热病者，皆之类也······人之伤于寒也，则为病热。"这里指出了寒为热病之因。身体内的寒湿重，造成的直接后果就是伤伤脾，引起阳脾阳不足、气虚，造成各脏器功能下降，脾气虚，造成直接消化吸收能力差，所以拉大便会看到便便中有不消化的食物残渣，时间久了，光吃不长，血液亏虚。

对于虚火，普遍存在，现在上火绝大多数是虚热居多，当然也有实热，还有虚实并存的。

2、如何湿？墨疗轻松解决

湿首推墨疗法，墨柱点灸配合药墨贴敷，效果明显。如《素问·异法方宜论》曰：“北方者······冰冽，其民乐野处而乳食，藏寒生满病，其治宜灸焫”。用墨柱点灸疗法调理“藏寒生满病”是颇有的。

药墨的渗透可以直接作用于病灶处，坚持墨疗一段时间，把寒湿排出去。俗话讲，寒湿一除，百病消！墨疗能补元阳、散寒祛湿、通经、…

3、药墨湿调理方法：

（1）经络墨柱触火点灸方法（定型法按揉，温度中强）

取穴：大椎穴、神阙穴、关元穴、足三里穴

操作：经络墨柱触火点灸穴位

（2）药墨贴敷方法：分别取墨贴敷于上述穴位

如何湿？墨疗轻松解决

药墨湿调理方法：

注意事项：调理期间，禁喝凉水、凉饮

  疗程：10天为一疗程

  敷墨过程中多喝白开水

我们常说的青筋就是静脉小血管。青筋其实不是筋，而是血管。正常情况下，它应该是看不清楚的，可一旦静脉血液回流受阻，压力，它就会在皮肤表面凸起，甚至出现扭曲变色等现象。我们认为，无论***哪个部位的青筋出现异常，都是身体报警的信号，它反映***可能出现了痰、湿、淤、毒等积滞不能排泄出体外的病症。

总的来说，手上青筋出现得越少越健康。大拇指侧有青筋，代表头部供血不足，经常、头晕。

大拇指根部有青筋，代表心脏。青筋越粗，代表病程越长、越重，常常会感到心前区有不适;青筋较细、较浅，代表患病时间短，多数平时心脏不会有明显不适，只是在劳累和心情不好时会有些胸闷，休息过后就会好转。

大鱼际外侧有青筋，代表心率不齐，心脏跳得快慢不一，有时会有、心悸、心慌的现象。

大鱼际底部有青筋，代表体内寒湿重，已对心脏及关节造成影响，而且还会伴有腰酸背痛、关节疼的症状。